Будьте уважні: ці 5 ознак вказують на емоційне виснаження

Вигоріти психологічно – це означає відчувати тривожні стани, часто навіть не підозрюючи справжніх причин. При цьому шкода, яку завдає хронічне виснаження здоров'ю, може бути непоправною.

До такого виснаження здатен привести тривалий стрес, наприклад, пов'язаний з роботою, відносинами або великою життєвою кризою, інформує Ukr.Media.

Людина, виснажена емоційно, зазвичай відчуває повне внутрішнє безсилля. Це специфічний стан, що включає як фізичні симптоми — мігрень, втома, труднощі із засипанням або втрату апетиту, так і різноманітні психологічні стани — відсутність мотивації, фрустрацію, почуття безвиході та безпорадності.

Емоційне вигорання здатне по-різному впливати на наше здоров'я. Воно може бути як безпосередньою, так і опосередкованою причиною виникнення тривоги та депресії.

Зазвичай ми відчуваємо емоційне виснаження в тому разі, коли переоцінює свої можливості та межі стресостійкості.

Ми наведемо 5 основних симптомів, які вказують на емоційне вигорання. Не ігноруйте їх, оскільки вони можуть свідчити про те, що ваше фізичне і психологічне здоров'я знаходиться в небезпеці.

Емоційна відчуженість

Відчуття відстороненості та відчуження — це очевидний симптом того, що стрес впливає на психологічне здоров'я.

Психологічне вигорання — це щось набагато серйозніше, ніж просто невдалий день.

В такій ситуації просто необхідно звернутися за допомогою до фахівця і/або за підтримкою близьких і друзів.

Недолік мотивації

Емоційне вигорання знижує до нуля рівень нашої мотивації. Якщо ви перестали відчувати задоволення від того, що дуже любили (робота, романтичні стосунки, хобі), значить, швидше за все, переживаєте період виснаження на енергетичному рівні.

Почуття неспроможності

Відчуття безвиході та безпорадності — ось головні ознаки цього стану. Перегорілі люди можуть відчувати, що більше ні на що не здатні.

Емоційне вигорання здатне привести до того, що починає здаватися, що ніякі зусилля не зможуть допомогти впоратися з виниклою ситуацією. А це, своєю чергою, тільки підсилює стану безнадійності.

Фізична втома без явної причини

Почуття емоційного вигорання виявляється на кількох рівнях. Іноді ми відчуваємо себе загнаними в пастку, а деколи просто відчуваємо неймовірну фізичну втому.

Нездатність сконцентруватися

Одним з найбільш явних ознак вигоряння є відчуття туману в голові. Дослідження показують, що емоційне спустошення здатне серйозно нашкодити когнітивним навичкам. Саме тому в такому стані ми відчуваємо себе розсіяними, нездатними скласти плани або запам'ятати елементарні речі.

Опинившись в такому стані, на перше місце треба поставити питання власного здоров'я і добробуту.

Бережіть себе, відпочивайте і будьте здорові!

Оцініть статтю:
BBCcCNN
Будьте уважні: ці 5 ознак вказують на емоційне виснаження