Інтенсивне кардіотренування, яке може бути і розминкою і повноцінним тренуванням на все тіло

Тренування простих вправ, яке можна виконувати і вдома, і на вулиці.

Зробивши це тренування, ви отримаєте гарне кардіонавантаження, а також прокачаєте м'язи стегон, плечей і корпусу, інформує Ukr.Media.

Тренування включає всього 4 вправи:

  • біг на місці з високим підійманням стегна;
  • розніжка в упорі лежачи;
  • стрибки по трикутнику в упорі лежачи;
  • біг на місці з захльостуванням ніг.

Поставте таймер і виконуйте кожну вправу по 30 секунд, а залишок хвилини відпочивайте.

Коли закінчите останню вправу, починайте заново. Зробіть 4 кола — це займе у вас 16 хвилин.

Тренування хороше тим, що ви можете самі обирати кількість кіл залежно від своєї мети і фізичної форми.

Наприклад, якщо вам потрібна лише невелика розминка, виконайте 1-2 кола, а якщо хочеться навантажити тіло по повній — 5-8.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Інтенсивне кардіотренування, яке може бути і розминкою і повноцінним тренуванням на все тіло