Спокійне тренування для гарних сідниць, після якого ви не будете обливатися потом, але будете мати спокусливі форми

Домашній комплекс для пружних сідниць.

Якщо ви втомилися від активних тренувань, після яких важко навіть дихати, а гарні та привабливі форми все одно хочеться мати, тоді вам варто спробувати це тренування, інформує Ukr.Media.

Вправи як слід навантажать сідниці і розгиначі спини. Також у рухах на одній нозі добре попрацюють м'язи стегон і кора.

Тренування не включає інтенсивних рухів, тому ви не будете обливатися потом і задихатися. Але і не витратите багато калорій.

Так що якщо хочете схуднути, виконуйте комплекс після кардіо, а не замість них.

Тренування складається з 5 вправ:

  1. Зворотна гіперекстензія;
  2. Розгинання стегна, стоячи на одній нозі;
  3. Розгинання стегон з опорою на лавку;
  4. Нахил корпуса з підйомом ноги;
  5. Присідання на напівпальцях.

Виконуйте вправи одна за одною, по 15 разів за підхід.

Потім відпочиньте 45 секунд і повторіть спочатку. По можливості зробіть 4 кола.

Це тренування — спокійна робота з хорошим навантаженням на м'язи. Робіть регулярно — і пружна та красива попа вам забезпечена.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Спокійне тренування для гарних сідниць, після якого ви не будете обливатися потом, але будете мати спокусливі форми