Цікавий варіант зарядки, який наповнить вас енергією на цілий день

6 вправ для енергійного початку дня.

Простий комплекс від Наташі Оушен (Natacha Oceane), автора додатку з програмами тренувань, інформує Ukr.Media.

Вправи підіймуть пульс, зміцнять м'язи ніг, рук та плечей, прокачають м'язи кора, подарують бадьорість і поліпшать настрій на весь день.

Комплекс складається з 6 вправ:

  1. «Дроворуб» — 3 підходи по 7 разів на кожну сторону;
  2. Присідання з махом назад — 3 підходи по 14 разів;
  3. Кроки руками у зворотній планці — 3 підходи по 8 проходок;
  4. Відведення плеча в «ведмежої» планки — 4 підходи по 8 разів (у сумі на обидві руки);
  5. Стрибки драбинкою з торканням підлоги — 3 підходи по 20 секунд роботи;
  6. Винос ноги зі стійки «гіркою» + спрощена версія з «ведмежою» планкою — 3 підходи по 12 разів.

Для цього тренування вам не знадобиться спеціальний інвентар, тільки трошки місця і ці 6 гарячих вправ.

Наташа Оушен радить продовжувати посміхатися і робити дрібниці, щоб піклуватися про своє тіло + розум.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Цікавий варіант зарядки, який наповнить вас енергією на цілий день